2018年09月24日

朝食前に多めの水を飲んで便秘解消

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2.3日の便秘なら、朝食の前にコップ2杯、ググっと飲む事で便秘解消!
便秘で悩んでいる女性は多いですよね。
そういう私も、以前は2日3日は当たり前で、4.5日くらいという事もしょっちゅうありました。
でも最近は、あまり便秘で悩む事がなくなりました。
私の場合は朝のお水のおかげかなと思うところがあります。




朝のコップ1杯のお水が体に良いとよく言われますよね。
寝ている間に失われた水分を補給する為にも水分は重要。
水分が足りないと血液がドロドロになって脳梗塞の原因になる場合もあるとか。


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でも、他にも嬉しい事は便秘の解消に良いことです。
2、3日、便秘かなと思ったら、早、起きたまずお水をゴクゴク飲みます。
ちょっと多め、1杯半〜2杯くらい。



飲んだ水が体の中で一度に吸収される量は決まっているので、水分補給を目的とした場合は少しづつ飲むのがよいとされています。
でも便秘解消を目的としている場合は、一度に多めに水を飲む事で、一度に処理できなかった水分は腸の方にどんどん流れて行きます。
そして、固くなっている便を柔らかくしてくれる効果があるそうです。さらに胃の中のお水の重さで腸が押される。さらに朝食を食べる事で腸は活発に動きだすわけです。
もうここまできたらしめたもの。



ご飯のあと一休みしてから、ウェストをひねったりスクワットしてみたり、体操をプラスすると、おお??きたきた・・・・・
となるわけです。


おかげさまで、最近は便秘知らずになりましたよ。
便秘になったら是非試してみて下さいね。




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posted by らくあま at 15:04| ダイエット・健康